Menopoz döneminde kilo yönetimi konusunda bilgi sahibi olmak mı istiyorsunuz? Bu makalede, menopoz ve kilo ilişkisi, kilo kontrolü stratejileri, göbek oluşumu, vücut şeklindeki değişiklikler ve sağlıklı yaşam tarzı önerileri hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Rehberimizle menopozu keşfedin! Beslenme, gerekli vitaminler ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi edinin. Psikolojik etkileri, menopoz-depresyon ilişkisini ve zindelik için pratik ipuçlarını araştırın. Menopozu zarafetle kucaklamak için kendinizi güçlendirin.
Sık ve ani idrar yapma hissine bağlı idrar kontrolünün zorlaştığı duruma ‘aşırı aktif mesane’ denir. Aşırı aktif mesane bir hastalık değil, bir grup idrar depolama şikayetinin bir arada olduğu bir durumdur. Hem sık idrara çıkma hissi oluşabilir hem de idrar kaçırma olabilir.
Aşırı aktif mesanesi olan kişiler sosyal olarak kendilerini izole etme eğilimindedir. Bu durum sosyal yaşam ve iş performansını olumsuz etkiler.
İstemsiz olarak kişinin idrar kaçırması veya mesane kontrolünü kaybetmesine ‘idrar kaçırma’ denir. Tıbbi olarak ‘idrar inkontinansı’ olarak adlandırılır. Eğer bu durum düzenli olarak tekrarlarsa tıbbi bir sorun olarak kabul edilir. Sık rastlanan bir problemdir. Böyle bir şikayetiniz varsa bununla yaşamak zorunda değilsiniz. Hem tedavi seçenekleri hem de kendi başınıza yapabileceğiniz uygulamalar ile yaşam kalitenizi arttırmak mümkündür.
Leğen boşluğunun alt kısmını oluşturan bağ dokusuna ‘pelvik taban’ veya ‘pelvik döşeme’ denir. Bu kaslar ve ilgili bağ dokuları, üzerlerindeki tüm organlara destek sağlayan bir hamağa benzetilir. Leğen boşluğu organlarını (pelvik organlar) destekleyen kasları ve bağ dokusunu güçlendiren egzersizlere ‘pelvik kas egzersizleri’, diğer bir deyişle ‘Kegel egzersizleri’ denir.
Rahim, leğen boşluğu içinde çeşitli kas ve bağların desteği ile yerinde durur. Leğen boşluğun (pelvis) alt kısmını (tabanı) döşeyen kas ve bağların çeşitli nedenlerle zayıflaması ve gevşemesi sonucu yeterli destek sağlayanamaz. Buna bağlı olarak rahim aşağıya, vajen içine doğru yer değiştirir; adeta aşağı doğru kayar. Bu duruma ‘rahim sarkması’ denir. En sık menopoz döneminde vajinal doğum yapmış kadınlarda görülür.
Yaş aldıkça birçok açıdan cinsellikle ilgili değişiklikler yaşanabilir. Yine de ilerleyen yaşlarda tatmin edici seks yaşanabilir. Cinsel tatmin istek, uyarılma, ilişki sırasında ağrı olmaması ve orgazma ulaşma yetisi gibi birçok etkene bağlıdır. Her ne kadar ‘kadının beynidir en önemli seks organı’ sözü doğru olsa da vücudun cinsellikteki rolünü inkar edemeyiz, özellikle yaş aldıkça.
Kemiklerin birçok görevi vardır:
• Kemiklerimiz vücuda şeklini verir.
• Organları korur.
• Kasların tutunmasını sağlar.
• Kalsiyumu depolarlar.
İnsanlar yaş aldıkça kemiklerin mineral kaybına bağlı yoğunluğu sıklıkla azalır. Bunun anlamı, kemiklerin daha ince ve kırılgan olması demektir. Zamanla bu durum kemiklerin iyice güçsüzleştiği ‘osteoporoz’ denilen kemik erimesine neden olabilir. Osteoporozu olan kişilerin kemikleri çok kolay kırılabilir. Kemiklerinizin ne kadar güçlü olduğunu belirlemek için yapılan teste ‘Kemik Yoğunluğu Testi’ denir. Bir çeşit kemik sağlığınızın anlık fotoğrafı çekilir.
Osteoporoz kemiklerin zayıflaması, güçsüzleşmesi ve kırılgan hale gelmesine neden olan bir durumdur. Osteoporozu olan kişilerin kemikleri daha kolay kırılır. Ufak bir çarpma, düşme, hatta öksürme bile kırığa neden olabilir. Osteroporoza bağlı kırıklar daha çok kalça, el bileği veya omurgada görülür. Kemik kırıkları özellikle ileri yaşlarda çok ciddi sağlık sorunlara neden olabilir. Bunun için ilk planda kırıklara neden olmamak gerekir.
