Kategori: Menopoz

Menopoz Sürecinde Beslenme: Hangi Gıdalar Önemli?
Yazı

Menopoz Sürecinde Beslenme: Hangi Gıdalar Önemli?

Menopoz döneminde beslenme, belirtileri hafifletmek ve yaşam kalitesini artırmak için büyük önem taşır. Bu makalede, menopoz sürecinde hangi gıdaların tüketilmesi gerektiği, hangi vitaminlerin iyi geldiği ve sağlıklı bir diyet listesi örneği sunulmaktadır.

Menopoz Sonrası Yaşam Kalitesini Artırma Yolları
Yazı

Menopoz Sonrası Yaşam Kalitesini Artırma Yolları

Menopoz sonrası yaşam kalitesini iyileştirmenin yollarını, bitki çaylarının rolünü ve hormonal değişikliklerin etkilerini detaylı bir şekilde inceleyen bu makale, kadınların menopoz dönemini sağlıklı bir şekilde yönetmelerine yardımcı olacak kapsamlı bir kaynak sunuyor.

Menopoz ve Kilo Yönetimi
Yazı

Menopoz ve Kilo Yönetimi

Menopoz döneminde kilo yönetimi konusunda bilgi sahibi olmak mı istiyorsunuz? Bu makalede, menopoz ve kilo ilişkisi, kilo kontrolü stratejileri, göbek oluşumu, vücut şeklindeki değişiklikler ve sağlıklı yaşam tarzı önerileri hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.

Kadınların Psikolojik Sağlığı: Menopoz ve Etkileri
Yazı

Kadınların Psikolojik Sağlığı: Menopoz ve Etkileri

Rehberimizle menopozu keşfedin! Beslenme, gerekli vitaminler ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında bilgi edinin. Psikolojik etkileri, menopoz-depresyon ilişkisini ve zindelik için pratik ipuçlarını araştırın. Menopozu zarafetle kucaklamak için kendinizi güçlendirin.

Aşırı Aktif Mesane
Yazı

Aşırı Aktif Mesane

Sık ve ani idrar yapma hissine bağlı idrar kontrolünün zorlaştığı duruma ‘aşırı aktif mesane’ denir. Aşırı aktif mesane bir hastalık değil, bir grup idrar depolama şikayetinin bir arada olduğu bir durumdur. Hem sık idrara çıkma hissi oluşabilir hem de idrar kaçırma olabilir.
Aşırı aktif mesanesi olan kişiler sosyal olarak kendilerini izole etme eğilimindedir. Bu durum sosyal yaşam ve iş performansını olumsuz etkiler.

İdrar Kaçırma
Yazı

İdrar Kaçırma

İstemsiz olarak kişinin idrar kaçırması veya mesane kontrolünü kaybetmesine ‘idrar kaçırma’ denir. Tıbbi olarak ‘idrar inkontinansı’ olarak adlandırılır. Eğer bu durum düzenli olarak tekrarlarsa tıbbi bir sorun olarak kabul edilir. Sık rastlanan bir problemdir. Böyle bir şikayetiniz varsa bununla yaşamak zorunda değilsiniz. Hem tedavi seçenekleri hem de kendi başınıza yapabileceğiniz uygulamalar ile yaşam kalitenizi arttırmak mümkündür.

Kegel Egzersizleri
Yazı

Kegel Egzersizleri

Leğen boşluğunun alt kısmını oluşturan bağ dokusuna ‘pelvik taban’ veya ‘pelvik döşeme’ denir. Bu kaslar ve ilgili bağ dokuları, üzerlerindeki tüm organlara destek sağlayan bir hamağa benzetilir. Leğen boşluğu organlarını (pelvik organlar) destekleyen kasları ve bağ dokusunu güçlendiren egzersizlere ‘pelvik kas egzersizleri’, diğer bir deyişle ‘Kegel egzersizleri’ denir.

Rahim Sarkması
Yazı

Rahim Sarkması

Rahim, leğen boşluğu içinde çeşitli kas ve bağların desteği ile yerinde durur. Leğen boşluğun (pelvis) alt kısmını (tabanı) döşeyen kas ve bağların çeşitli nedenlerle zayıflaması ve gevşemesi sonucu yeterli destek sağlayanamaz. Buna bağlı olarak rahim aşağıya, vajen içine doğru yer değiştirir; adeta aşağı doğru kayar. Bu duruma ‘rahim sarkması’ denir. En sık menopoz döneminde vajinal doğum yapmış kadınlarda görülür.

İleri Yaşlarda Cinsellik
Yazı

İleri Yaşlarda Cinsellik

Yaş aldıkça birçok açıdan cinsellikle ilgili değişiklikler yaşanabilir. Yine de ilerleyen  yaşlarda tatmin edici seks yaşanabilir. Cinsel tatmin istek, uyarılma, ilişki sırasında ağrı olmaması ve orgazma ulaşma yetisi gibi birçok etkene bağlıdır. Her ne kadar ‘kadının beynidir en önemli seks organı’ sözü doğru olsa da vücudun cinsellikteki rolünü inkar edemeyiz, özellikle yaş aldıkça.

Kemik Sağlığı
Yazı

Kemik Sağlığı

Kemiklerin birçok görevi vardır:
• Kemiklerimiz vücuda şeklini verir.
• Organları korur.
• Kasların tutunmasını sağlar.
• Kalsiyumu depolarlar.